Cara mengobati dan mencegah ketegangan sakit kepala-ketegangan sakit kepala relief
Cara mengobati dan mencegah ketegangan sakit kepala-ketegangan sakit kepala relief-Cara mengobati dan mencegah sakit kepala ketegangan sakit kepala adalah jenis yang paling umum dari sakit kepala. Hal ini dapat menyebabkan nyeri ringan, sedang atau parah di kepala, leher dan di belakang mata. Beberapa orang mengatakan bahwa sakit kepala tegang terasa seperti sebuah band ketat di dahi Anda. Kebanyakan orang yang mengalami sakit kepala ketegangan memiliki sakit
kepala episodik. Hal ini terjadi sekali atau dua kali sebulan rata. Namun, sakit kepala ketegangan juga dapat kronis. Menurut Cleveland Clinic, sakit kepala kronis mempengaruhi sekitar 3 persen dari populasi AS. mereka termasuk episode sakit kepala yang berlangsung lebih dari 15 hari per bulan. Perempuan dua kali lebih mungkin untuk memiliki sakit kepala ketegangan sebagai laki. Penyebab
sakit kepala banyak orang mengasosiasikan timbulnya sakit kepala ketegangan dengan stres atau menjengkelkan situasi emosional. Namun, faktor ini belum terbukti menyebabkan kontraksi otot atau mengurangi aliran darah. Meskipun orang mungkin memiliki sensasi di otot di sekitar kepala, sakit kepala ketegangan bukanlah hasil dari kontraksi otot berkelanjutan. Bukti yang paling meyakinkan
dan saat ini menunjuk ke disfungsi sistem saraf pusat sebagai penyebab utama dari ketegangan sakit kepala. Jadi, hal ini diyakini bahwa nyeri otot dari sakit kepala ketegangan adalah hasil dari peningkatan sensitivitas dari sistem saraf dan rasa sakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan sesekali atau jangka panjang di otak bahan kimia yang dikenal sebagai neurotransmitter (serotonin,
dopamin, norepinefrin, enkephalins). Cara mengobati sakit kepala stres manajemen langkah penting pertama dalam mengobati atau mencegah sakit kepala ketegangan mengendalikan tingkat stres Anda. Bahkan, stres tidak hanya pemicu, juga dapat membuat rasa sakit lebih buruk. Ada banyak cara di mana Anda dapat mengelola tingkat stres Anda. Ambil mandi hangat atau mandi untuk bersantai otot
 |
| Cara mengobati dan mencegah ketegangan sakit kepala-ketegangan sakit kepala relief |
tegang. Luangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda inginkan, seperti berkebun atau melukis. Membaca sesuatu yang inspiratif. Berjalan-jalan dan menikmati alam praktek teknik untuk menghilangkan stres, seperti pernapasan dalam, yoga, meditasi, relaksasi otot progresif dan gambar dipandu dan visualisasi. Latihan secara teratur untuk mengurangi stres. Selain itu, ia memiliki efek
positif pada tingkat tekanan darah. Mulai berfokus pada tidur malam yang lebih baik kurang tidur adalah salah satu penyebab utama ketegangan sakit kepala. Ketika tubuh Anda tidak memiliki jumlah yang cukup istirahat, itu akan mulai mengerahkan tekanan pada beberapa elemen. Ini akan merilis hormon yang buruk dalam tubuh, termasuk kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Pada saat yang sama, otot Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk bersantai dan perbaikan pada malam
hari, sehingga Anda akan mulai untuk membawa ketegangan di dalamnya. Mint minyak esensial peppermint minyak esensial dapat menenangkan saraf dan mengurangi tingkat stres, sehingga salah satu solusi terbaik untuk ketegangan sakit kepala. Aplikasi topikal membantu mengendurkan otot dan saraf, serta meningkatkan sirkulasi darah. Sebuah studi 2007 diterbitkan dalam dokter keluarga
Amerika menemukan bahwa aplikasi topikal minyak peppermint mungkin efektif dalam pengobatan sakit kepala ketegangan. Temukan tempat yang tenang untuk bersantai. Pijat beberapa tetes minyak peppermint pada Kuil, dahi dan belakang leher. Ambil napas dalam-dalam saat Anda melakukannya. Atau, Anda dapat menempatkan 2 kantong basah Mint pada kelopak mata atau dahi tertutup selama 5 sampai 10 menit. .
